એક સમયે એક જ કામ
પણ એવું થતું નથી.
એવી આદત પડી ગઈ છે કે એક સમય બે કે તેથી વધુ પ્રોસેસ કરી રહ્યા હોઈએ છીએ.
બ્રશ કરતી વખતે વિચારવાનું કામ,
સ્નાન વખતી
ભોજન વખતે
ડ્રાઇવિંગ વખતે
વાતચીત કરતી વખતે
દરેક કામ સાથે વિચારવાની પ્રક્રિયા ચાલુ જ હોય છે.
ડ્રાઇવ કરતી વખતે પૂરેપૂરું ધ્યાન વાહન ચલાવવામાં હોવું જોઈએ, પણ હોતું નથી.
વિચારોના અનેક ઘોડાઓ મનમાં દોડ્યા કરે છે.
દરેક કામ સાથે જેતે કામ સિવાયનું ચિંતન મનના ચાલુ જ રહે છે.
ભોજન વખતે સંપૂર્ણ ધ્યાન ભોજનમાં હોવું જોઈએ.
પણ એવું થતું નથી.
અંદાજિત 95 ટકા જેવું જેતે કામમાં ધ્યાન હોતું નથી, ધ્યાન રહેતું નથી.
અને આ પ્રશ્ન એક દિવસનો નથી.
જીવનભરનો આ પ્રશ્ન છે.
એનો ઉકેલ કેવી રીતે લાવી શકાય?
Gemini નો જવાબ શું છે?
ચાલો, જોઈએ.
આપણા બધા સાથે જ જોવા મળતી એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આપણે ઘણી વાર એક સાથે અનેક કામ કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ અને આપણું મન એક જગ્યાએ સ્થિર ન રહી શકે. આનાથી આપણું કામ બરાબર થતું નથી અને આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ.
આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે આપણે થોડા પ્રયત્નો કરી શકીએ છીએ:
* એક સમયે એક કામ: આ સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉકેલ છે. એક સમયે એક જ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયત્ન કરો. જ્યારે તમે ભોજન કરી રહ્યા હોવ ત્યારે ફક્ત ભોજન પર જ ધ્યાન આપો. જ્યારે તમે વાંચી રહ્યા હોવ ત્યારે ફક્ત વાંચન પર જ ધ્યાન આપો.
* ધ્યાન: ધ્યાન કરવાથી મનને શાંત કરવામાં અને એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. તમે દિવસમાં થોડા મિનિટો ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
* મોબાઈલ અને અન્ય ડિસ્ટ્રેક્શનથી દૂર રહો: મોબાઈલ, ટેબ્લેટ અને અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણો આપણું ધ્યાન ભટકાવવાનું કામ કરે છે. જ્યારે તમે કોઈ કામ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે આ ઉપકરણોને બંધ કરી દો.
* પૂરતી ઊંઘ લો: પૂરતી ઊંઘ લેવાથી મન તાજું રહે છે અને તમે કોઈપણ કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
* તણાવ ઓછો કરો: તણાવ આપણા મનને અશાંત કરે છે અને આપણે એક જગ્યાએ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. તમે તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ, પ્રાણાયામ અથવા કોઈ હોબી કરી શકો છો.
* ધીમે ધીમે બદલાવ લાવો: આ બધા બદલાવ એક દિવસમાં નહીં આવે. ધીમે ધીમે આ આદતોને બદલવાનો પ્રયત્ન કરો.
આ ઉપરાંત, જો તમને ઘણી બધી મુશ્કેલી પડી રહી હોય તો કોઈ મનોચિકિત્સકની સલાહ લઈ શકો છો.
યાદ રાખો: આપણું મન એક શક્તિશાળી સાધન છે. જો આપણે તેને સારી રીતે સમજીએ અને તેનો ઉપયોગ કરવાની રીત શીખીએ તો આપણે ઘણું બધું પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ.
હેલો મિત્રો,
તમારે કઈ કહેવું છે?
તો કોમેન્ટ કરો.
Written by Kamlesh Zapadiya
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
0 comments:
Post a Comment